失眠不是开玩笑，如果你在又一个没有足够睡眠的疲惫之夜之后通过睡眼惺忪的眼睛阅读这篇文章，那么你无疑会渴望了解任何可以帮助你获得幸福、不间断的八小时甚至更长时间的东西。

您可能已经投资购买了最好的床垫但无济于事，甚至可能是最好的枕头来搭配它，如果您仍然无法入睡，那么您甚至可能已经尝试过最好的睡眠追踪器来彻底解决失眠问题. 然而，事实证明，如果你想改善一夜好眠的前景，你可能真正需要做的是走老路。

西番莲(特别是Passiflora incarnata Linnaeus)作为一种天然药物而享有盛誉，它在世界各地被用于治疗焦虑症和更年期症状，也被用作抗哮喘和镇痛药。然而，它也是一种流行的失眠疗法，现代研究发现它不仅仅是一个老妇人的故事;现在有一些严肃的科学证据来支持它。

最近，韩国顺天乡大学医学院的一项研究发现，在失眠的受试者中，服用西番莲提取物可显着改善睡眠前景。110 人参加了这项研究，并给予西番莲提取物或安慰剂两周。他们接受了多导睡眠图来记录睡眠活动，以及完成睡眠日记。

研究结束时发现，服用西番莲提取物的受试者睡眠时间大大改善，而安慰剂组没有变化。睡眠效率和入睡后醒来(睡眠周期后保持清醒的时间)也有类似的改善。

这也不是科学第一次支持西番莲的睡眠辅助能力。2011年对 41 名参与者进行的另一项研究也发现，西番莲茶仅在一周后就能大大改善睡眠质量。