这些食物富含特别支持女性健康的必需营养素

良好的营养是女性保持健康的一种积极方式。吃富含健康食品的饮食可以帮助预防疾病，抵御疾病，甚至改善情绪。但事情是这样的：许多女性没有吃足够(或任何)能让她们保持最佳健康状态的食物。

您不必去寻找这些必需的食物来支持您的健康;有人这样做：医生。医生是鼓励你吃健康、均衡饮食的惊人倡导者，他们有一些专家指导，希望你下次去杂货店时记住。

这里有 16 种医生希望女性多吃的食物——你最好听一听。继续阅读，了解更多关于如何健康饮食的信息，你不会想错过这21 种有史以来最健康的烹饪技巧。

“羽衣甘蓝是地球上营养最丰富的食物之一，”西北医学中心 DuPage 医院内科医学博士 Nadia Khan说。“羽衣甘蓝含有多种维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维。一杯就含有您每天所需的所有 β 胡萝卜素、维生素 C 和维生素 K。所有的抗氧化剂都有助于对抗细胞老化，并有助于自由基引起的细胞修复. 它的热量非常低，富含纤维，因此可以帮助您减肥，降低胆固醇，而且味道很好。”

“这种食物含有令人难以置信的健康脂肪，可以帮助头发光泽，”俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心临床助理教授、医学博士、公共卫生硕士、FAAFP 索菲亚托利弗博士说。“还表明与骨关节炎患者对 NSAID 止痛药的需求减少有关。”

“这些是女性维生素 D 的良好来源，通常很难通过食物获得。维生素 D 的其他来源包括鸡蛋和强化食品，”亚利桑那州凤凰城的家庭医生Natasha Bhuyan 博士说。

Tolliver 博士补充道，“食用可以减少心脏病发作等心血管不良事件。鲑鱼也是人体所需的钾的惊人来源。钾还可以帮助降低血压。”

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