促进肠道健康的3种非洲超级食品

将猴面包树果粉、辣木和福尼奥等非洲超级食品纳入您的饮食中可以显着促进肠道健康。

非洲超级食品因其卓越的营养价值和健康益处而获得全世界的认可。在这些超级食品中，猴面包树植物因其在促进肠道健康方面的卓越特性而脱颖而出。

猴面包树果粉是一种营养丰富的超级食品，提供维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维，传统上在非洲各地食用，具有多种健康益处。

猴面包树粉是从猴面包树果实中提取的营养丰富的果肉。当果实成熟时，里面的果肉自然干燥，将所有营养物质浓缩成自然形成的粉末。

猴面包树最伟大的礼物之一是它是最丰富的植物钙来源之一，其钙含量几乎是牛奶的四倍，使其成为每个人的绝佳钙来源，尤其是儿童、素食主义者、孕妇和绝经后妇女。

猴面包树粉含有：

– 钾含量是香蕉的六倍，有助于调节血液 pH 值和血压，并传导神经冲动

– 维生素 C 含量是所有水果中最高的，比橙子多四倍。它还具有最高的抗氧化等级之一。

– 是镁的极好来源，其镁含量是深色绿叶蔬菜的两倍

– 是生物可利用铁的极其丰富的来源。

猴面包树粉富含维生素 C、E、K、B3 和 B6、钾、钙和镁、蛋白质和可溶性膳食纤维，与辣木粉以 75:25 的比例混合，可提供强大的免疫构建功能，保护身体免受压力的性影响，并提供重要水平的维生素 C，作为抗氧化剂，对抗感染。

这种维生素和矿物质的强大组合可以：

– 对抗疲倦和疲倦

– 促进肌肉生长和强健骨骼

– 增强记忆力和认知健康

– 让您保持活力、敏锐和专注。

它的膳食纤维提供粗粮并刺激肠道微生物群的生长，以及钙，支持消化酶的功能。通过降低胃环境中的酸度，猴面包树辣木超级混合物可充当抗溃疡剂。

辣木，也被称为“奇迹树”，是另一种非洲超级食品，具有多种健康益处，包括促进肠道健康。

辣木叶富含必需营养素，包括维生素 A、C 和 E、钙、铁和钾。这些营养素支持健康的肠道内壁并有助于消化。

此外，辣木含有抗炎化合物，例如槲皮素和绿原酸，有助于减少肠道炎症并支持平衡的肠道微生物群。

福尼奥 (Fonio) 是一种原产于西非的小谷物，因其营养成分和肠道健康益处而受到关注。

研究表明，与其他谷物相比，福尼奥天然不含麸质，且抗营养成分含量较低。这使得它更容易消化，减少肠道刺激和炎症的可能性。

此外，它是膳食纤维的良好来源，可促进规律排便并支持健康的肠道微生物组。

它含有铁、镁和锌等必需矿物质，这些矿物质对于维持健康的肠道内壁和整体消化健康至关重要。

将猴面包树果粉、辣木和福尼奥等非洲超级食品纳入您的饮食中可以显着促进肠道健康。

这些超级食物提供一系列营养素、抗氧化剂和纤维，支持健康的肠道微生物组、减少炎症并帮助消化。

通过利用这些非洲超级食品的力量，个人可以提高整体健康水平并促进肠道生态系统的繁荣。

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