物理降温是一种通过非药物性的方法来降低体温的方法。以下是一些有效的物理降温方式：

1. 冰敷：可以全身或局部冰敷，使用冰袋或冰毛巾放置于患者的腋下、颈部、腿窝等血管密集的部位，通过冷热交换传导体温下降。但注意冰敷时间不宜过长，避免局部冻伤。

2. 酒精擦浴：酒精具有挥发性，可以通过擦拭身体带走身体的热量。在额头、腋窝、肘窝等大血管处擦拭降温。但需注意避免擦拭心前区、腹部等部位，以免引发不适。

3. 多喝水：多喝水可以加速身体新陈代谢，有助于排汗降温。可以通过喝白开水或蔬菜水果汁补充水分。同时要留意及时增减衣物和补充水分，防止由于过热或出汗过多导致身体虚脱。此外，还可以通过泡脚的方式来促进身体血液循环，帮助降低体温。但泡脚时间不宜过长，以感到微微出汗为宜。泡脚后要及时擦干脚部水分并穿上袜子防止再次受寒。

如果体温持续升高或出现其他不适症状，建议及时就医。以上降温方法应结合实际情况使用，并注意使用安全，避免由于降温过度引发其他问题。