经常便秘可能会对身体造成不良影响，因此需要及时采取措施改善便秘情况。以下是一些应对便秘的方法：

1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果等，有助于改善便秘。同时，保持足够的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。

2. 适度运动：适当运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议进行规律的有氧运动，如散步、慢跑等。

3. 建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时，尽量保持放松状态，避免过度用力。

4. 药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解便秘，如益生菌、轻泻剂等。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用药物导致依赖或副作用。

5. 心理调适：保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力，有助于改善便秘情况。

6. 寻求专业帮助：如果便秘情况持续严重，建议及时就医，以便进行专业诊断和治疗。

总之，改善便秘需要从多个方面入手，包括饮食、运动、生活习惯、药物治疗和心理调适等。通过以上措施，可以有效缓解便秘症状，提高生活质量。