如果你在上课时感到困倦，以下是一些建议帮助你恢复精力和注意力：

1. 深呼吸和短暂休息：深呼吸数次可以帮助你缓解疲劳和紧张情绪。可以在桌面上短暂闭眼休息几分钟，让大脑得到放松。

2. 积极参与课堂互动：尽量积极参与课堂讨论，回答老师的问题或与同学讨论相关话题。这样可以让你更加专注并帮助抵制困倦。

3. 走动和活动身体：如果条件允许，可以在课堂内或教室周围轻轻走动，或者做一些简单的伸展运动，帮助唤醒身体。

4. 使用清凉物品：携带一些清凉油或薄荷糖等物品，当感到困倦时可以使用这些物品帮助提振精神。

5. 调整饮食：尽量避免在上课前过于饱腹或饥饿状态，选择合适的饮食对提高精力和保持清醒有帮助。

6. 保证充足的睡眠：充足的睡眠对于保持良好的精力和注意力至关重要。尽量保证充足的睡眠时间并确保睡眠质量。

7. 调整作息时间：确保在上课前有足够的休息时间，避免连续熬夜学习或过度使用电子设备，以免影响第二天的上课状态。

8. 避免过度疲劳：在学习和生活中尽量避免过度疲劳和过度劳累。合理分配学习和休息时间，留出充足的休息时间恢复精力。

9. 心理调适：学会积极应对学习压力和挑战，保持积极心态和良好的心理状态，有助于提高学习效率和保持清醒状态。

如果以上方法仍然无法缓解上课困倦的问题，建议咨询医生或心理咨询师寻求进一步的帮助和建议。