脖子僵硬可能是由于多种原因导致的，如不良姿势、局部肌肉疲劳、颈椎病等。以下是一些可能的原因及应对措施：

1. 不良姿势：长时间保持同一姿势，如低头看手机或电脑，可能导致颈部肌肉紧张，血液循环不畅，进而引发脖子僵硬。此外，睡姿不良也可能导致脖子僵硬，如睡觉时脖子过度弯曲或过度扭曲。建议保持良好的坐姿和睡姿，定时休息并进行颈部肌肉放松。

2. 局部肌肉疲劳：长时间使用脖子肌肉会导致肌肉疲劳和僵硬。建议适当休息，进行颈部肌肉的拉伸和放松运动，有助于缓解肌肉疲劳和僵硬。

3. 颈椎病：颈椎病可能导致颈椎关节病变和肌肉紧张，进而引发脖子僵硬。如果症状较轻，可以通过药物治疗、物理治疗等方式缓解；如果症状较重，可能需要手术治疗。

4. 其他原因：如神经根受压、骨折等，也可能导致脖子僵硬。如怀疑有这些原因导致的脖子僵硬，应及时就医检查和治疗。

为了缓解脖子僵硬的症状，可以尝试以下方法：

1. 热敷或冷敷：有助于减轻疼痛和肌肉紧张。

2. 拉伸运动：进行一些简单的颈部拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张。

3. 按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，有助于改善血液循环和缓解肌肉疲劳。

4. 药物治疗：如疼痛较严重，可在医生建议下使用非处方药物缓解疼痛。

请注意，以上内容仅供参考。如果脖子僵硬症状持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗建议。