月经不正常是指月经不规律或存在异常情况。这种情况可能是由多种因素引起的，包括但不限于生理因素、内分泌因素、环境因素和生活方式因素等。

如果你月经不正常，以下是一些建议：

1. 记录情况：记录月经周期、流量、持续时间以及任何伴随的症状，如痛经等。这些信息有助于医生了解你的具体情况并给出建议。

2. 饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，特别是蛋白质和维生素。避免过度摄入油腻、辛辣和刺激性食物。

3. 运动锻炼：适度的运动有助于改善血液循环和内分泌平衡，有助于调节月经周期。

4. 减压放松：压力和焦虑可能会影响月经周期。尝试采用减压技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸等。

5. 调整生活方式：保持规律作息，避免过度劳累和熬夜。保持良好的个人卫生习惯也很重要。

6. 寻求医疗帮助：如果月经不正常持续较长时间或伴随严重症状，建议咨询医生。医生可能会进行一系列检查，如血液检测和超声检查等，以确定原因并给予适当的治疗。

总之，月经不正常可能与多种因素有关，建议及时关注并咨询医生以获得适当的建议和治疗。同时保持良好的生活习惯和健康的生活方式有助于改善月经不规律的情况。