要想通过运动促进身体长高，可以尝试以下一些运动和活动：

1. 篮球：篮球是一种很好的全身运动，有助于身体各部位骨骼的生长和肌肉的发展。在打篮球的过程中，跳跃动作有助于拉伸骨骼和关节，从而刺激身体生长激素的分泌。

2. 跳绳：跳绳是一种简单但有效的运动方式，它能够帮助身体拉长肌肉和骨骼，促进生长发育。此外，跳绳还可以促进血液循环和增强心肺功能。

3. 游泳：游泳是一种低冲击力的运动，能够锻炼全身肌肉和关节。水中的浮力可以减轻骨骼的负担，有助于骨骼的生长和发育。

4. 伸展运动：伸展运动可以帮助增加关节的灵活性，促进身体的生长发育。可以尝试一些简单的伸展动作，如瑜伽或普拉提等。

5. 跑步：跑步是一种有氧运动，可以增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。这对于身体的生长发育有一定的帮助。

6. 拉伸体操：拉伸体操可以帮助拉长肌肉和骨骼，促进身体的生长发育。可以在网上搜索一些专业的拉伸体操教程进行练习。

除了运动之外，充足的睡眠和健康的饮食也对身体的生长发育有很大的影响。要确保获得足够的钙质、蛋白质、维生素等营养物质，以促进骨骼和肌肉的生长。同时，还要注意保持心情愉快和减少压力，因为压力会影响身体的生长激素分泌。

请注意，每个人的生长发育情况不同，以上方法不一定适用于所有人。如果对自己的身高发育有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业人士的意见。