宫寒是中医常见的一种证候，表现为月经异常、痛经、不孕等症状。对于宫寒的调理，可以采取以下方法：

1. 饮食调理：多吃温性的食物，如红枣、生姜、桂圆等，有助于温阳散寒。同时，保持营养均衡，避免寒凉、生冷的食物。

2. 运动锻炼：适当运动有助于改善血液循环，可以选择瑜伽、太极拳等较为柔和的运动方式。

3. 中药调理：在中医师指导下，可以服用一些温经散寒的中药或中成药。同时，艾叶、生姜等也可以用来泡脚，有助于温通经络。

4. 艾灸治疗：通过艾灸的温热刺激，有助于温阳散寒。可以选择的穴位包括气海穴、关元穴等。

5. 注意保暖：避免受凉，特别是在月经期间和产后，要注意腹部和腰部的保暖。

6. 调整作息：保持良好的作息规律，避免熬夜，有助于身体的恢复。

以上方法仅供参考，如果宫寒症状严重或持续不缓解，建议及时就医，寻求专业中医师的帮助。同时，保持良好的心态也有助于身体的恢复。