瑜伽确实可以帮助减肥。瑜伽通过一系列的体式练习，可以促进身体的新陈代谢，加速体内脂肪的燃烧和消耗，进而达到减肥的效果。同时，瑜伽还可以促进身体的柔韧性和平衡性的提升，增强肌肉力量和耐力，塑造身体的线条美。

瑜伽练习还包括呼吸控制和精神调节，这有助于减轻压力、调节身心状态，从而有助于保持良好的饮食习惯和生活方式，这也是减肥过程中非常重要的一部分。

然而，要想通过瑜伽达到减肥的目的，还需要注意饮食和生活方式的调整。建议在瑜伽练习的基础上，保持均衡的饮食和适当的运动量，增加蔬菜水果的摄入，减少高热量和高脂肪食物的摄入，从而达到最佳的减肥效果。

总的来说，瑜伽是一种非常有效的减肥方式，但需要配合饮食和生活方式的调整，长期坚持才能取得良好的效果。建议在专业瑜伽老师的指导下进行练习，以确保安全和效果。