气血两虚可以通过食疗来补充，以下是一些补血效果较好的食物：

1. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，可以改善气血虚引起的乏力、倦怠等症状。可以直接食用，或者与山药、大米等一起煮粥食用。

2. 猪肝：猪肝富含铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料之一，适量食用猪肝有助于改善气血虚的问题。可以炖汤或者煮粥食用。

3. 桂圆：桂圆富含铁、钾等矿物质和多种维生素，具有益气补血的功效。可以直接食用或者泡茶饮用。

4. 菠菜：菠菜富含铁元素和维生素C，有助于促进铁的吸收和利用，对于改善贫血有一定帮助。

5. 阿胶：阿胶是传统的滋补品，具有补血养阴、润燥止血的功效。可以与其它食材一起炖煮或者熬制成阿胶糕食用。

除了以上食物外，气血两虚的人还可以适当食用一些富含蛋白质、维生素等营养成分的食物，如鸡肉、瘦肉、鱼肉等。同时保持良好的作息和饮食习惯，避免熬夜和过度劳累。如果气血虚情况较为严重，建议及时就医，根据医生的建议进行相应的药物治疗。食疗只能起到辅助作用，不能完全替代药物治疗。