意外怀孕是指在没有做好准备的情况下发生的妊娠。对于这种情况，需要冷静思考并做出合适的决定。以下是一些建议：

1. 接受现实：首先要接受这个意外的怀孕事实，不要过于焦虑或恐慌。

2. 寻求支持：与家人、朋友或医疗专业人士交流，分享你的感受和困扰。他们可以给你提供支持和建议。

3. 了解孕期知识：学习孕期相关的知识，包括孕期保健、胎儿发育等方面的信息，有助于你更好地应对即将到来的挑战。

4. 寻求医疗帮助：如果你打算继续妊娠，定期进行产前检查是非常重要的。与医生保持沟通，确保你和胎儿的健康。

5. 制定计划：根据你的个人情况，制定一个合理的计划。这可能包括决定是否继续妊娠、寻找育儿支持、调整生活方式等。

6. 心理调适：意外怀孕可能会带来情绪上的波动，需要关注自己的心理健康。寻求心理支持，如需要的话，可以考虑咨询心理医生或心理治疗师。

无论你的决定如何，都要记住，这是一个关于你自身和未来家庭的重要决策。在做出决定之前，请务必慎重考虑，并寻求必要的支持和帮助。