当牙龈出血时，你可以采取以下步骤应对：

1. 保持冷静：首先，保持镇定，不要过于紧张或恐慌。

2. 止血：轻轻地将口腔中的血液吐出来，避免吞咽。使用干净的材料（如棉球或纱布）按压在出血处，以帮助止血。轻轻咬住材料，保持几分钟，直到出血停止。

3. 漱口：出血停止后，用温水或淡盐水漱口，保持口腔清洁。

4. 查明原因：了解牙龈出血的原因。常见的包括牙龈炎、牙周病、牙石等。如果经常性地牙龈出血，建议咨询牙医进行诊断和治疗。

5. 看牙医：如果出血无法止住或频繁发生，建议尽快看牙医。牙医会根据你的情况采取相应的治疗措施，如洁牙、牙齿清洁、抗生素等。

6. 口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线、漱口等。使用软毛牙刷和温和的牙膏，避免过度用力刷牙。

7. 饮食调理：注意饮食健康，多摄取富含维生素C、K等有益于牙龈健康的食物。

8. 避免刺激性食物：避免过多摄入刺激性食物和饮料，如热食、辛辣食物等，以免刺激牙龈。

9. 控制牙周疾病：如果患有牙周疾病，如牙龈炎、牙周炎等，应按照医生的建议进行治疗，避免病情加重导致出血。

总之，对于牙龈出血，首先要进行止血，然后了解出血原因，并采取相应的措施。如果出血无法止住或频繁发生，建议及时看牙医。同时，保持良好的口腔卫生习惯，注意饮食健康，预防牙周疾病的发生。