脾胃虚寒湿气重是中医常见的一种证候，主要表现为食欲不振、腹胀、腹泻、体重沉重、肢体乏力等症状。调理脾胃虚寒湿气重可以从饮食、运动、药物等方面入手。

1. 饮食调理：饮食方面应该以温、暖、淡、熟为主，避免吃生冷、寒凉、油腻等刺激性食物。可以适当增加一些具有健脾祛湿作用的食物，如山药、薏米、扁豆、红枣等。

2. 运动锻炼：适当的运动可以帮助调节身体的气机，促进体内湿气的排出。建议进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

3. 药物治疗：对于脾胃虚寒湿气重的患者，可以根据具体症状选用一些中成药进行调理，如参苓白术散、附子理中丸等。具体药物选择应该根据医生的建议进行。

4. 艾灸疗法：可以通过艾灸的方式调理，艾灸具有温通经络、祛湿散寒的作用。可以选择中脘、脾俞、胃俞、足三里等穴位进行艾灸。

5. 针灸治疗：针灸也可以达到温通经络、祛除湿气的效果。可以选择的穴位包括足三里、三阴交、阴陵泉等。

除此之外，还可以采取按摩穴位的方法来帮助改善脾胃虚寒湿气重的症状。按摩的穴位包括足三里、脾俞穴、胃俞穴等，可以用手掌轻柔按摩这些穴位，或者用艾灸仪灸这些穴位，以达到温通经络、祛湿气的效果。

综上所述，调理脾胃虚寒湿气重需要综合多种方法，包括饮食调理、运动锻炼、药物治疗等。如果症状严重或持续不改善，建议及时就医，寻求专业的中医治疗。