宫寒的调理主要依赖于综合的生活方式调整和中医调理方法。以下是一些建议：

1. 调整饮食：多吃温性的食物，如核桃、枣、花生等，有助于驱寒。此外，适当摄入具有滋补性的食物，如生姜、红糖等，有助于缓解宫寒引起的痛经等症状。

2. 保暖：注意身体的保暖，尤其是腹部的保暖。避免穿着露脐装、坐石凳等容易导致身体受寒的行为。在月经期间，更要注重保暖，避免受寒。

3. 运动：适当运动可以促进身体的血液循环，有助于改善宫寒。建议选择较为轻松的运动，如瑜伽、慢跑等。

4. 中药调理：根据医生的建议，可以选择一些具有温阳散寒作用的中药进行调理，如当归、黄芪等。

5. 艾灸疗法：通过艾灸的方式，对特定的穴位进行温热刺激，有助于调理宫寒。

6. 保持良好的作息：保持规律的作息，避免熬夜，有助于身体的恢复和调理。

7. 保持心情愉悦：避免过度紧张和焦虑，有助于身体的健康。

8. 注意避孕：在性生活时，要注意避孕，避免多次流产导致体内阳气受损。

以上建议仅供参考，如果身体不适，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗和调理。同时，调理宫寒是一个长期的过程，需要坚持并保持良好的生活习惯。